Rasul medicament pe buzele tale
Râsul medicament pe buzele tale
Într-o zi fiul meu a venit la mine și mi-a zis: "Mami am auzit ca râsul este medicament. Chiar așa este, cum ne tratăm cu râsul, la ce e bun?". "E adevărat, râsul ne ajută și poate fi o metodă alternativă de tratament în multe situații." i-am răspuns.
Cercetările recente privind râsul indică tot mai multe efecte benefice ale acestuia asupra sănătății și stării de spirit, având efecte terapeutice atât în plan fiziologic (al funcționării aparatelor și sistemelor) cât și psihologic (al funcționării sistemului psihic uman). Răspunsul scurt este: da, râsul ne poate ajuta, fie că e vorba de o boală, de stresul cotidian din viața personală sau profesională, și poate fi "combustibil" sau resursă pentru adaptarea la dinamica vieții.
Iată cum ne putem trata cu ajutorul râsului!
Medicii ne spun că râsul reduce nivelul hormonilor de stres precum cortizol, adrenalina și dopamină și crește nivelul hormonilor benefici sănătății, precum endorfinele. Așadar, râsul stimulează producția de anticorpi și crește eficiența celulelor sistemului imunitar, iar un sistem imunitar mai puternic, aduce după sine mai puține efecte nocive ale stresului asupra organismului uman.
Pșihologic vorbind, umorul este un mecanism de apărare al eului. Prin râs eliminăm în mod natural energiile negative din organism, iar efectele benefice se resimt imediat, fără a ava nevoie de o analiză profundă, motiv pentru care apelăm adesea în mod inconștient, la umor și folosim râsul ca pe o modalitate de a depăși situații neplăcute.
Reacția noastră la evenimente este influențată direct de percepția fiecăruia dintre noi, percepem amenințare sau oportunitate. Râsul este un comportament normal la o petrecere și este anormal la o înmormântare. Am observat în același timp că râsul ne distrage atenția de la stările de furie, vinovăție, stres și de la emoțiile negative, lăsând mintea și corpul învăluite de emoții pozitive. De asemenea, chiar într-un context în care acest comportament, râsul, poate fi catalogat anormal de martorii la eveniment, acesta poate să fie o formă de adaptare la noua realitate, iar comportamentul să fie urmare a unui mecanism de apărare inconștient. Este posibil ca din afara situației, martorii să atribuie persoanei în cauză o etichetă de tipul: "aroganță", "impertinență", "sfidare" sau altele. În anumite situații neplăcute sau sensibile, prin râs oamenii caută inconștient să compenseze pierderile, iar râsul ca și mecanism de apărare poate fi interpretat diferit de către ceilalți oameni, și poate uneori chiar să le dăuneze prin judecata majorității care este martoră la acest comportament nepotrivit șituației, în percepția majorității. Pentru că ființa umană este guvernată de principiul plăcerii, în șituații nefericite pentru a le depăși oamenii apelează la amintiri fericite. Mecanismul de funcționare este: zâmbetul creează un efect de halou declanșând în minte mai multe amintiri fericite, care îmbunătățesc starea de spirit, aducând speranța în mai bine, optimism și motivație pentru a integra noua realitate.
În plan psihosocial, am simțit cu toții cum râsul este contagios. Vestea bună este că, râsul poate trata și mediul social, diminuând nivelul de stres și îmbunătățind astfel calitatea interacțiunilor dintre oameni.
De asemenea, râsul ne face mai corpolenți. Instructorii sportivi ne spun că râsul solicită diafragma, contractând abdomenul și pune în mișcare umerii, lăsând mușchii mult mai relaxați după aceea. Tot ei ne spun că a râde de 100 de ori echivalează cu 10 minute pe stepper sau 15 minute pe o bicicletă!
"Un zâmbet cumpără orice și nu costă nimic" spune un proverb chinezesc și dacă e gratis atunci nimic nu te oprește să râzi. Te invit să te manifești în acord cu ceea ce simți și nu în acord cu așteptările celorlalți. Dacă ce spun ceilalți este mai important pentru tine decât cum te simți tu...
Sunt aici. Angelica