Intelegerea comportamentelor disfunctionale

Stiai ca exista o legatura stransa intre emotii si comportamente?

Spunem uneori despre un comportament negativ sau neasteptat - "Sigur, era de asteptat! Pai n-ai vazut ce atitudine avea?!". Am vazut de curand o postare pe o retea de socializare, prin care cred ca se dorea o definitie a atitudinii: "Personalitatea mea e cine sunt, iar atitudinea mea depinde de tine."

Dar, ce este de fapt atitudinea si mai ales cum prezice ea aparitia unui comportament?

Am putea spune ca atitudinea este "benzina" comportamentului. Atitudinea este ceva ce noi construim.

"Anatomic" vorbind, atitudinea este formata din:

• emotia pe care o resimtim ca urmare a unui stimul sau unui gand care ne trece prin minte si,
• reflectarea sistemului de valori.

Adica, la un gand negativ avem ca si urmare o emotie negativa si asta conduce la un comportament posibil negativ, daca in sistemul nostru de valori nu se afla BINELE.

DEX ne spune ca atitudinea este exprimarea nonverbala a cum ne simtim, iar asta se reflecta in exterior prin cateva elemente de limbaj nonverbal. Atitudinea dupa DEX este "tinuta sau postura a corpului, pozitie a corpului".

Atitudinea pozitiva apare ca urmare a unei emotii pozitive si este exprimata nonverbal prin privire inainte, spate drept si zambet.

Atitudinea negativa este exprimata nonverbal prin privire in pamant, umeri cazuti si colturile gurii indreptate in jos si evident este consecinta a unei emotii negative.

Exista, daca vreti, un sistem generator de atitudini care determina comportamente cu implicatii in relatiile interpersonale.

STIMUL/GAND - CORP - REALATII

La un STIMUL/GAND se trezeste o EMOTIE (emotie care genereaza atitudine pozitiva sau atitudine negativa) care poate determina ACTIUNE (ca urmare a procesului cognitiv (gandirea) conducand la un comportament pozitiv) sau REACTIE (ca urmare a exploziei primului gand conducand la un comportament negativ) totul in functie de natura stimulului.

De exemplu: Merg sa platesc impozitul pentru casa, iar doamna de la ghiseu vadit deranjata de o alta persoana IMI VORBESTE PE UN TON RIDICAT, la acest stimul DEVIN FURIOASA pentru ca ma consider nedreptatita si ne respectata si

• ACTIUNE - ii cer doamnei sa vorbeasca mai incet pentru ca sunt atenta la ceea ce imi spune si aud foarte bine
• REACTIE - iispun sa-si masoare tonul si cuvintele pentru ca eu ii platesc salariul.

Mintea si corpul nostru sunt un intreg, ele se intrepatrund, iar atitudinea noastra poate fi schimbata prin intermediul gandirii. De ce am "fabrica" atitudinea? Iata de ce! Pentru ca fiecare gand de-al nostru genereaza o emotie care descarca in corpul nostru o serie de substante chimice. La emotii negative corpul reactioneaza generand stres functional, adica avem o durere de cap, arsuri la stomac etc, sau organic - hipertensiune arteriala, ulcer etc, iar emotiile pozitive inarmeaza celulele gardian crescand puterea sistemului imunitar, generand o mai mare putere de aparare a organismului in fata evenimentelor negative. Se stie deja din cercetarile existente ca 5 minute de exprimare a furiei lasa corpul fara aparare timp de 5 ore deoarece substantele chimice descarcate in urma emotiilor negative traite afecteaza sistemul imunitar slabindu-l. Tot asa si emotiile pozitive descarca in corpul substante chimice care activeaza sistemul imunitar intarindu-l.

Asadar, putem alege atitudinea pozitiva, pe de o parte pentru sanatate, pe de alta parte pentru imaginea de persoana de incredere pe care o aratam celorlalti si nu in ultimul rand pentru ca Putem. Oamenii sunt capabili de gandire. Operationalizarea cu gandurile este atuul oamenilor. Oamenii au sisteme de valori si inteleg ca nu pot lasa frau liber oricarui gand pentru ca asta poate insemna sa-ti faci rau imbolnavindu-te sau sa faci rau altei persoane atat in plan personal - generandu-i un stres functional cat si in plan interpersonal, suferind relatiile dintre aceste persoane.

Cum recapatam echilibrul dupa emotii negative?

Atitudinea negativa are legatura cu emotia generata de un stimul si cu ignorarea sistemului de valori si a gandirii.

Uneori unele comportamente negative ne ingrijoreaza sau ne sperie, pentru ca par incontrolabile, iar pentru altii nejustificate, de exemplu: sotul tranteste usa, tipa sau sotia este speriata din motive greu de inteles de catre sot. Nevoia care se naste este nevoia de control al emotiilor.

Pentru unii oameni anumite emotii, mai ales cele negative de tip - furia, tristetea sau frustrarea nu sunt usor de gestionat si aproape de fiecare data, emotia va fi cea care va dicta comportamentul, nu ratiunea. Un prim pas pentru gestionarea emotiilor il reprezinta identificarea lor si a comportamentelor pe care le trezesc. Iata un exercitiu care ajuta la reechilibrare: "CAND...", "MA SIMT..." si "AM NEVOIE..."

Ia-ti o coala de hartie si un pix si:

• in dreptul lui "Cand": scrie un comportament disfunctional,
• in dreptul lui "Ma simt": scrie emotia care sta la baza lui,
• in dreptul lui "Am nevoie": scrie un lucrul pe care il poti face pentru a trece mai usor peste emotie.

Exemplul 1:

Cand ... TIP

Ma simt ... FURIOS/FURIOASA

Am nevoie ... SA STAU SINGUR/SINGURA

Exemplul 2:

Cand ... PLANG

Ma simt ... TRIST/TRISTA

Am nevoie ... DE O IMBRATISARE

Atunci cand esti furios/furioasa si tipi ai nevoie de putin timp pentru a te linisti inainte de a continua sa vorbesti sau sa faci orice altceva. Facand acest exercitiu vei avea rapid o alternativa de reechilibrare pentru atunci cand esti furios si tipi sau te copleseste vreo emotie negativa. Cauta sa-ti identifici emotiile, astfel incat sa-ti fie mai usor sa le faci fata.

Ce este si cum actioneaza constiinta?

Ce este constiinta nu stim inca cu siguranta sau, ma rog, nu putem s-o identificam asa cum putem identifica ficatul, rinichii sau alte organe. Asa cum nici mintea, nici sufletul nu le putem identifica, nu putem identifica nici constiinta. Dar, daca nu le vedem nu inseamna ca ele nu exista. Despre suflet s-a aflat dupa indelungi cercetari ca acesta cantareste 14 grame indiferent de greutatea persoanei care il poarta. Despre minte si constiinta vorbim adesea, ca despre sediul in care se afla binele si raul si functioneaza in sprijinul alegerilor pe care oamenii le fac.

Constiinta, se pare ca, ca are la baza mintea, un concept la fel de abstract ca si sufletul. In minte se indosariaza fizic evenimentele de viata asemenea unui film impregnat cu emotii. La fiecare eveniment traim o serie de emotii, unele ne fac placere, iar altele durere. Pe baza acestor experiente invatam ca ceea ce ne-a facut placere este consecinta binelui, iar ceea ce ne-a provocat disconfort sau durere este consecinta unui comportament rau. In folclor avem o zicala care ne vorbeste despre cum sa facem bine: "Ce tie nu-ti place altuia nu-i face!".

Am putea spune ca, constiinta actioneaza ca un filtru al comportamentelor, un sediu care cenzureaza comportamentele si le alege pe cele adaptate situatiei si sunt subordonate principiului placerii.

• Dupa modelul "Ce tie nu-ti place altuia nu-i face!", vei alege sa faci bine, si la baza comportamentului va sta o alegere bazata pe minte, adica pe ratiune, apleland la experientele personale anterioare.
• Dupa modelul "O sa-l am pe constiinta.", intelegem ca alegerea comportamentului are la baza in primul rand protejarea propriei persoane de gandurile ce ar putea sa o preocupe. Teama ca mai apoi gandul ca a ranit pe cineva ar putea sa nu-i dea pace provocandu-i disconfort si in al doilea rand protejarea celeilalte persoane. Intelegem asadar, ca un comportament rau adresat cuiva ar putea sa raneasca persoana caruia ii este adresat, iar asta l-ar putea face pe omul cu constiinta sa aleaga facerea de bine.
• Dupa modelul "Nu ma lasa constiinta." - acum constiinta functioneaza ca un filtru castig - castig. In acest caz alegerea comportamentului are la baza in primul rand protejarea celeilalte persoane de gandurile ce ar putea sa o raneasca si in acelasi timp si protejarea propriei persoane de sentimentele de vinovatie care pot aparea urmare a facerii de rau.

Prin urmare, pentru structurarea sistemului de valori, intelegerea, recunoasterea si gestionarea emotiilor, pentru trezirea constiintei ... 

Sunt aici. Angelica